apropos aminokwasów na czczo, zawsze się nad tym zastanawiałem i tak na logike, jesli doastarczami aminy, które szybko się przyswajają (sa we krwi podczas wysiłku), to czy podczas redukcji, ujemnego bilansu nie uczymy organizmu aby z nich czerpał energie do wysiłku w pierwszej kolejności? Innymi słowy, uczymy organizmu pozyskiwac energie z białiek [...]
aj...no to musisz troszeczkę poczekać :-) dzien 4 z 100, czwartek: DNT 30 min spinningu na czczo 1h łyżew czyli nic ciekawego :-P diety nie wypisuje z wiadomych przyczyn...ale licze, że już dziś wrociłam na tor. piątek: dzien 5 z 100, DT DÓŁ 1. HT 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) 50kg/60kg/70kg/80kg/40kgx16 2. good [...]
[...] mięśniowej (chronią przed amoniakiem, który jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów). Zaleca się spożywanie przed treningiem (przede wszystkim, jeśli trenujemy na czczo), bądź w czasie trwania treningu, - kreatyną – zazwyczaj jest kojarzona bardziej ze światem kulturystycznym, niż crossfitowym, aczkolwiek przyjmowanie jej trenując [...]
"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]
Sogi lecą Czyli mniej więcej coś takiego: ?? DT: Rano na czczo: 5 kapsułek kreatyny Miedzy śniadaniem a obiadem 30 gram mass xxl Godzine przed treningiem 30 gram mass xxl 30 minut przed treningiem: 3 miarki nitrobolonu Bezpośrednio po treningu: 1 miarka nitrobolonu, Przed snem: 30 gram ostrovi DN Rano na czczo: 5 kapsułkek kreatyny, Miedzy [...]
[...] nabicie mocniejsze. Pewnie przez węgle które leciały podczas nóg. Dodatkowo jeszcze mocniej się spociłem niż zawsze.. A wiec, rano tylko 200mg coffy i trening. Całkiem na czczo, bez żadnego posiłku. Byłem głodny jadąc na siłownię, ale juz zaczynając trening, gdy zrobiłem łyka szejka z węglami w moment zapomniałem co to głód. Waga spada [...]
[...] magnez od 250mg do 500mg,wapn do 1000mg /jedni i drugie tylko formy organiczne/ zielona herbata, wit c 500mg cynk do 15mg treningowe etylowy ester kreatyny do 5g rano na czczo napoje jonowe - przed po i wtrakcie treningu vitargo - zaleznie od diety przed treningiem 50g po treningu 80 do 100g w malych dawkach preparaty nitrix oxide bialka w [...]
Po 1 posilku t6o tak smao jakbys biegal pod wieczor ...nie ma znaczenia po posilku to po posilku tutaj mam na mysli bieganie na czczo... a wiaomo ze na czczo jest sie zawsze rnao ,chyba ze ktos prowadiz tryb zycia wampira ze spi w dzien a zyje w nocy
[...] BCAA, Omega3, Magnez http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Trening rano na czczo, pierwszy posiłek o 19:00 bo idę na nockę, a na pierwszej przerwie coś trzeba zjeść jeszcze. Trening nieźle wjechał, szczególnie martwy i wykroki dały się we znaki. [...]
[...] Ćwiczenie kompleksowe. Filmiki znajdziesz na youtubie, jeszcze bliżej w dziennikach co niektórych. Co do treningu to różnie, zależy ile powtórzeń robię, jakim ciężarem, ale tak w okolicach 40-60min Pomiary i waga co dwa tygodnie, ale z ciekawości się zważyłem na czczo i sprawdziłem bebzon, i jedno i drugie leci, a to raptem tydzień! Lecimy dalej!
[...] Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak z pulsującym bólem, dobrze że jutro dnt, przykładanie lodu powinno pomóc i w poniedziałek jedziemy dalej. Dzisiejsze pomiary na czczo dodały mi siły na dalszą część dnia, wszystko według założeń, palić tłuszcz z klaty i brzucha! Pierwszy posiłek to zabawy kulinarne, zrobiłem placka owsiano, [...]
[...] się pełny, może to kwestia doboru jedzenia, choć z drugiej strony rozciąga żołądek na pewno, a to juz minus. Myślę że samopoczucie lepsze przez cały dzien, do treningu na czczo sie przyzwyczailem, ale zdecydowanie lepsze osiągi miewałem gdy przed wpadł posiłek. Ciężko powiedzieć coś więcej, ja odkryłem tylko większą wygodę jak do tej pory, [...]
[...] na maksa, głównie placki których po chrzcinach zostało z kateringu i przede wszystkim kilkudniowe spożywanie alkoholu :) Powoli waga wraca do normy, pomiary jutro na czczo, ale po takim okresie na dzikusa jestem zdziwiony że jest jak jest, metabolizm się kręci %-) Jutro zrobię jakiś wstępny trening, bo jeszcze nie wymyśliłem planu na [...]
[...] poprawiać bo póki co to mam wrażenie, że jedynie trochę wody zeszło i wypłaszczyło jak to na początku redukcji bywa ;p Dieta, cardio wyglada na ten moment tak 5x35 minut na czczo DT – 260b+15g eaa, 30t, 410ww 1-06:30 - 50b, 15t, 60ww / owsiane 75g + pierś 125g + jaja M 3szt + białka 50g 2-12:00 - 50b, 5t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g + oliwa 5g [...]
Siemka, właśnie kręcę poranne cardio wiec po krótce opisze zmiany jakie były wprowadzone od soboty ;p Waga dzisiaj na czczo 91.8 Cardio z 5x45 na 6x45 co w sumie mi pasuje bo o ile w dzień nóg jeszcze to cardio mogę odpuścić to w inne dni jakoś dziwnie mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t [...]
[...] dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm. Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP. CP przyjmuj np. - po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g lub - po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g lub - ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g Co do sauny, to nie byłem nigdy [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
